有助睡眠的方法有哪些 青少年（有助睡眠的方法）

(资料图)

1、

尼也许是失眠吧，可以早一杯牛奶，午一苹果等，水果 晚睡觉前20分钟吃点水果。

2、缓解脑部疲劳。

3、有益睡眠。

4、听歌，也不错嘛，缓解工作等带来的压力的，紧张心情哦，（个人就这样试过，感觉不错，分享下，祝尼有个好梦，(*^__^*) 嘻嘻……）。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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